З якими запитами найчастіше до мене звертаються?

• Перестати боятись, розібратись зі своїми страхами і фобіями
• Як позбутись депресії і поганого настрою, спричинених тривогою
• Психосоматичні захворювання: вегетоневроз і дистонія, запаморочення і кардіоневроз, коливання тиску
• Як пережити цей жах? Психологічна допомога при пост-травматичних стресових розладах (ПТСР)

Консультарий: Ищу поддержки, а ее нет

Здравствуйте, очень нужна ваша помощь. Ищу поддержки, а ее нет. Дело в том, что я сейчас в положении на 6 месяце беременности и просто уже не могу справляться со своими эмоциями. У меня в семье сложилась такая ситуация. Беременность вторая, есть детки близнецы, которым сейчас по 2,7 годика.В садик отдала с сентября, но из-за частой болезни детский врач запретила нам их водить. Муж в командировке, еще будет 2 недели. Живет со мной сестра, которая ходит на работу и по вечерам только дома. Беременность у меня сложная, была угроза выкидыша, сохранили. Теперь сказали, беречь себя. А у меня непонятное состояние: раздражительность, плаксивость, ситуация напрягает. Нет поддержки со стороны мужа, сестры. Чувствую себя беспомощной, не могу изменить ситуацию. Сестра просто говорит, чтобы я не загонялась и терпела. Подруг понимающих нет. Очень мнительная и впечатлительная. Обращалась к психотерапевту, но теплоты и понимания не увидела. А так хочется с кем-то поговорить и услышать теплые слова, которые помогут мне все выдержать.

Добрый день,

Мне знакомы Ваши переживания, как женщине и как матери детей, у которых тоже 3 года разницы. Хотя близнецы – это намного круче! :) Конечно, хочется Вас поддержать, сказать, что дальше будет легче (не сразу, правда, но в обозримом будущем), что дети быстро растут и так далее. Но трудно-то Вас прямо сейчас и только от Вас зависит, сможете ли Вы облегчить себе жизнь. Недавно я уже отвечала на похожий вопрос – «Ничего не успеваю»

В Вашем случае попробуйте сделать себе поблажку: и раздражительность, и плаксивость испытывают многие беременные женщины, не отягощенные такими не простыми бытовыми условиями, как у Вас. Есть шанс, что это связано с гормональным фоном протекания беременности.

И Татьяна, и Марина советуют Вам правильные вещи – позаботиться о себе самой, найти обязательное время каждую неделю (+ хотя бы 30-60 мин. в день), которое Вы будете посвящать себе, своим потребностям, восстановлению и отдыху. Тут также, как и в воспитании детей, важен режим – пусть меньше, но постоянно. Попробуйте разбудить свое тело каким-либо спортом или физическими упражнениями, возможно, вместе с детьми. Мышечная активность имеет целебные свойства для «гонения» депрессивных настроений. Побалуйтесь чайками из мелисы.

В то же время наши эмоции и самочувствие напрямую связано с тем, как мы воспринимаем ситуацию, и изменяя это восприятие мы можем «одним выстрелом убить двух зайцев»: поднять себе настроение, прибавить сил и начать действовать по другому. Именно этим и занимается когнитивно-поведенческая психотерапия, которую практикую. Кстати, в Skype-режиме (vparobiy). В результате Вы получите не только поддержку от психотерапевта, но и сможете пользоваться действенными инструментами оказания поддержки себе самой :) 

• Консультарий: сказала что беременна, он ответил делай аборт и что не любил меня никогда 

• Конультарій: Страхи, Паксил и беременность

• Открой третий глаз! Занимательно про интуицию

• Управление гневом

З Новим Роком і Різдвом Христовим!

Для кожного минулий рік – унікальний і неповторний.
В ньому було багато різного. Такого, що мало бути.
У своїй роботі я стикаюсь переважно з не найприємнішим «різним».
Це страх і смуток, самотність і скривдження.
І це ми можемо лише прийняти. Для власного спокою і прогресу.

Але й це завжди Надія. Надія, Віра і Любов – які творять дива.
З нашим життям, стосунками і поглядом на світ.
Новий Рік і Різдво – це чудова нагода відродити в душі
цю прекрасну трійцю – Віру, Надію і Любов.

Новий Рік і Різдво – це слушний час, щоб підвести підсумки
і подумати про майбутнє: своє місце в житті,
те, як ми впливаємо на нього, на інших і як наші думки
формують нашу дійсність…

І день стає довшим. І новий космічний цикл Нового Року,
Нового Сонця знову підхоплює нас на свої крила
і штовхає уперед – до змін, щастя і уважності до себе!

Консультарий: ничего не успеваю

Здравствуйте, уважаемая Валентина!Подскажите, пожалуйста, как быть: каждый день у меня одно и то же:с утра - разбудила, покормила детей (у меня их двое - 4 и 3 лет) и мужа, собрала на работу, в садик.он убежал, я малявок закинула в садик, сама - на работу. на работе дурдом - отработала, вечером забрала малых, в супермаркет - накупила еды, домой - готовка, кормежка. Муж прибежит-тоже покормить надо.

И так целыми днями. Заметила, что домой просто не хочется. хоть на работе и нервотрепки, но лучше, чем дома.на работе близко к сердцу ничего не принимаю, отдыхаю душой.Дома - каждая слезинка ребенка или окрик мужа просто убивает, трушусь вся. 

Где выход из этого положения, чувствую себя "лошадью"

Добрый день,

действительно, нагрузка, которая ложится на молодую маму – очень велика. Это работа без выходных и практически без отпуска. Много пишут про эмоциональное выгорание на работе, я считаю, что дома выгореть также рискованно. Вы можете прочитать мою статью «Нужна перезагрузка», возможно, Вы найдете что-то полезное для себя.

Этим летом я получила письмо, очень похожее на Ваше. Оно послужило толчком к созданию цикла тренингов «Менеджмент для родителей». Если вкратце, то Вам стоит обратить внимание на организацию Вашего времени. Стараться планировать так, чтобы готовка-супермаркет в Вашем «рационе» присутствовали не каждый день. Привлекать к хозяйственно-полезной деятельности Вашего мужа. Понять, чем именно Вы можете наполнить свои внутренние ресурсы, и приступать к заботе о себе. Иногда женщина чувствует вину за то, что уделяет время только для себя, и напрасно, так как это время – самая хорошая инвестиция в ее же хорошее настроение, следовательно, в гармонию и благополучие семейного климата.

Совсем ликвидировать слезинки и окрики вряд ли удастся, но Вашим близким важно понять то, что Вы чувствуете. Иногда мы накручиваемся и автоматически начинаем «стрелять» в ответ. Цикл замыкается и ничего, кроме разочарования, не выходит. Вы можете научиться искусству давать обратную связь Вашим близким и говорить о чувствах. Ознакомьтесь с небольшой статьей на эту тему.

Двумя руками хочется Вас поддержать, пожелать отдыха, источников энергии, понимания и радости!

• Управление гневом 

• Коментар до статті "Как семье помириться с помощью карандаша"

• По новым правилам: женщина и бизнес

• Консультарій: "потрясающий талант" ничего не делать

Консультарий: муж интересуется только как сексуальным объектом

Мой муж интересуется мной только как сексуальным объектом..уже полгода говорит только о сексе!  раньше такого не было, можно было с ним пообщаться на разные темы: о работе, театре, кино и прочем.Сейчас тема одна. Комплимент, намек, действие.что это может быть? он стал озабоченным?ему 40. Кризис среднего возраста, что ли? что делать? я сама бы никогда бы не подумала, что может быть МНОГО секса  оказывается, бывают случаино даже не в этом дело, на здоровье, если уж так получаетсяя не против, чтобы мне делали комплименты, намеки и т.д., но сколько можно меня щипать, тискать, лапать..причем когда и где попалочересчур уж, может он, действительно, беспокоится, что стареет и так ведет себя специально, чтобы я не думала, что он "старый пень" (у нас 10 лет разницы) 

Добрый день,

сложно говорить, с чем связана перемена в поведении Вашего мужа, об этом может рассказать, наверное, только он. Что касается Вашей ситуации, то в моей практике клиенткам помогали откровенные разговоры с мужьями, в которых женщины благодарили за внимание и пылкость, и в то же время обозначали границы своих возможностей. Общайтесь с ним на разные темы, помните о том, что Вам действительно важно поддержать его и укрепить его самооценку, которую, похоже, он пытается повысить путем сексуальных подвигов (хотя это только мои догадки). Иногда нелишне сходить на консультацию к эндокринологу (гормональные изменения могут влиять на сексуальные аппетиты) и к семейному психологу.

Любите и будьте любимой :)

• УЗНАЙ СВОЙ СТИЛЬ - стили брачных союзов

• Консультарий: был секс втроем 

• 7 главных женщин в жизни мужчины

• Консультарий: секс-онли или все таки любит?

Консультарий: в каком возрасте мужчина теряет свой товарный вид?

в смысле по внешности Это правда, что считается, что с 25 лет дама утрачивает собственный товарныйвид..а вот мужчины всегда в цене..с годами становятся только краше, а морщины иседина на висках добавляют мужественности, как считаете?Какое-то время я думала, что это просто выдуманная тема статеек из инетапока мне не исполнилось 35. Мужу тоже 35. Я вижу, что старею..а он как-тонаоборот, стал опытнее, увереннее в себе..девочки на него заглядываются..как теперь жить, я чувствую себя на обочине :(

Добрый день,

Мне показалось, что вопрос о товарном виде мужчин – это соус, а основной вопрос – это как не чувствовать себя с мужем-ровесником в 35 лет «на обочине». Лиза пишет о эволюционном значении возраста для разных полов – для женщины возраст связан с деторождением, для мужчины – с его «матеростью» (от англ. Mature – зрелый, полностью развитый). В этом плане Ваши наблюдения не безосновательны. Но давайте вернемся к Вам лично. Что именно Вы чувствуете, когда замечаете взгляды девочек на Вашем муже? О чем Вы думаете? Попробуйте найти логичные ответы на тревожащие Вас мысли. Почувствуйте, что Вам нужно от мужа, чтобы быть более уверенной, и попросите его об этом.

Кстати, не так давно я работала вместе с журналисткой над сознанием статьи «Муж нравится женщинам. Есть ли опасность для отношений?», почитайте, возможно, что-то будет Вам полезным.

Желаю веры в себя и в доверия в отношениях!

 

• Лебединая песня (самооценка родом из детства)

• Советы в 2011 году - как улучшить свое психологическое здоровье 

• 7 главных женщин в жизни мужчины

• Консультарий: муж мне сказал, что я толстая

Консультарий: подруга ноет, страдает и постоянно себя жалеет

У меня есть подружка..она не может сама с собой совладать. Унее постоянно плохое настроение. Чувствует себя никому ненужной, некрасивой ипросто "пустым местом".Месяца три назад Катя рассталась со своим молодым человеком. Причем сама былаинициатором, они постоянно ссорились с ним, трепали друг-другу нервы. Можносказать, что без него стало, действительно, легче...по крайней мере окружающимНо она где-то в глубине души думала, что сразу заведет себе нового парня..А нетут-то было. Говорит, что вокруг сплошная серая масса.Причем по парню не скучает, редко вообще упоминаетГоворит, что хандра у нее началась после маминого: "вот одноклассница твоявышла замуж в пятницу..а такая девочка была серенькая". Теперь чувствует себя просто никакой и не может от этого чувства избавиться. говорит, что в голове засело: "у меня нет отношений", "Яодинока", Поделитесь,пожалуйста,секретом собственного положительного настроя. Как вывести ее из депрессии, своим нытьем уже достала..мне уже всё времякажется, что она на себя руки наложит..

Добрый день,

понятна Ваша усталость от нытья подруги и обеспокоенность ее состоянием. Желание «причинить добро» может быть сильным, но не всегда результативным. Катюша, в принципе, права, без желания самой подруги и ее осознания неэффективности своего настроя, изменить ее будет крайне сложно. Бывает, что на подбадривание люди в таком состоянии еще больше уходят в себя, так как чувствуют, что их не понимают, или не разделяют их негативных представлений – о себе или о мире. Вот и получается, как у Вишневского: «Да не реви, ведь я ж тебя смешу!».

Вы можете аккуратно попробовать поговорить о ее засевших в голове «неполезных» мыслях, например, о том, что она – одинока. Вы можете использовать следующие вопросы, что того, чтобы выводы делала сама подруга, а не Вы «учили ее жить»:

1.         Каковы доказательства истинности этой мысли? Каковы доказательства обратного?

2.         Существует ли альтернативное объяснение?

3.         Что самое худшее может произойти? Сможет ли она пережить это? Каков самый лучший исход? Каков самый реалистичный вариант развития событий?

4.         Каковы последствия ее убежденности в истинности этой мысли? Что произойдет, если она изменит свое мышление?

5.         Что она может сделать?

6.         Если бы в подобной ситуации оказалась ее подруга и у нее были бы подобные мысли, что бы она сказала уже ей?

Успехов! И положительного настроя Вам самой!

• Подружні стосунки: міфи і реальність

• Любиш кататись... Ретрансляція травматичного досвіду

• Консультарий: Перебороть себя, бросить и найти человека с машиной и квартирой?

• Консультарий: не получаю удовольствия от работы

Консультарий: хотела ребенка...

Здравствуйте! Мне 36 лет, мужу 43. Вместе мы 3 года. У меняесть ребенок 15 лет. Год назад мы с мужем захотели общего ребенка (инициатором,конечно, была я), сын вроде бы тоже не против. Как-то само по себе ничего неполучалось (мы и до этого не предохранялись). Обратились к врачу. Пролечили всеинфекции, бросили курить, пили витамины, мне сделали лапароскопию, удалилимиому, проверили трубы, сказали, что у нас все нормально - дело за нами. И воттеперь, когда мы через все это прошли, муж начал мне говорить, что возраст унас уже такой..., что мы ничего не сможем дать этому ребенку, что ребенок будетстесняться нас, старых родителей, что через несколько лет нам захочется покоя,а у нас маленькая квартира, маленький ребенок... и т.д. Начал опять курить. Ятеперь тоже стала сомневаться. Хотя, я так мечтала о девочке, я представляласебе какая она у нас будет. Все напрасно... какая-то пустота теперь внутри...

Добрый день,

Пустота внутри… И сомнения. И чувство, что после пройденного пути – это все было напрасно. И есть мечта. И есть Вы, Ваш муж и ваши решения. Скорее всего, рациональные доводы Вашего мужа имеют под собой какие-то основания. Если Вы окончательно приняли свои решения, то дайте себе время – внутренняя пустота постепенно заполнится, просто пускайте туда свет и любовь. Если же Вы захотите внутри иметь ребенка, то говорите с мужем об альтернативных ответах на каждый его довод, например, что конкретно Вы и он сможете дать Вашему ребенку и т.д. Возьмите определенный период времени, в который сама судьба распорядится, быть ли вам родителями. В любом случае, ваша пара поправила свое здоровье и, наверное, не стоит к этому относиться как к процессу, а можно похвалить за достигнутые результаты.

Взаимопонимания Вам и любви.

курс КОГНІТИВНО-ПОВЕДІНКОВА ТЕРАПІЯ 2012-2014

УКРАЇНСЬКИЙ ІНСТИТУТ КОГНІТИВНО-ПОВЕДІНКОВОЇ ТЕРАПІЇ  

у співпраці з
ОКСФОРДСЬКИМ ЦЕНТРОМ КОГНІТИВНОЇ ТЕРАПІЇ  

презентують
ТРЬОХРІЧНУ НАВЧАЛЬНУ ПРОГРАМУ  

"КОГНІТИВНО-ПОВЕДІНКОВА ТЕРАПІЯ"

Оголошується прийом аплікаційних заявок 

на другий набір програми з КПТ 

2012-2014 навчальних років у Львові.

Прийом заявок – до 15 грудня 2011 року. 

Початок навчання – січень 2012 року.

► навчання КПТ згідно стандартів Європейської асоціації КПТ - дана програма повністю відповідає стандарту освіти у КПТ Європейської асоціації КПТ (EABCT, "Standards for Training and Accreditation of Cognitive and/or Behavior Therapists", 2009)

► навчання сучасних підходів КПТ, що мають доказову базу ефективності

► набуття компетентності у когнітивно-поведінковій терапії депресії, тривожних розладів, посттравматичного стресового розладу, розладів харчової поведінки, поширених розладів дитячого та підліткового віку та ін.

► викладачі - провідні фахівці у галузі когнітивно-поведінкової терапії Оксфордського центру КПТ (18 років досвіду навчання КПТ у Великобританії) та інших Європейських країн (семінари відбуваються у перекладі на українську мову)

Структура програми та її основні складові:

► 3 роки навчання 

► 32 дні очного навчання у Львові (з них 25 днів (200 академічних год.) - семінари, 8 днів (64 год.) - супервізії) - звичайно чотири трьохденні сесії протягом кожного року навчання

► 250 год. самостійної роботи учасників (опрацювання літератури, робота у групах відпрацювання навичок та інтервізії, виконання домашніх завдань та ін.)

► 200 год. клінічної практики щонайменше з 8 клієнтами "проведеними" від початку до завершення терапії, з трьома різними видами проблем щонайменше

 ► 64 години супервізій з обов’язковим використанням аудіо/відео записів для супервізії щодо щонайменше трьох клієнтів

► Оцінювання двох повних аудіо/відео записів сесій за шкалою компетентності КПТ терапевта 

► Два письмові описи випадків та дипломна робота 

ПОВНИЙ ОПИС ПРОГРАМИ

ЗАВАНТАЖИТИ АПЛІКАЦІЙНУ ЗАЯВКУ

ДОВІДАТИСЯ БІЛЬШЕ ПРО КОГНІТИВНО-ПОВЕДІНКОВУ ТЕРАПІЮ: тут і тут

ВЕБСАЙТ УКРАЇНСЬКОГО ІНСТУТУТУ КОГНІТИВНО-ПОВЕДІНКОВОЇ ТЕРАПІЇ: www.i-cbt.org.ua

Валентина Паробій +38 096 541 35 11 

XIII (Зимний) фестиваль-конференцию *PSY-ART 2012*

17-21 февраля

СОСТОИТСЯ В КАРПАТАХ, 

с.Вышков, Долинский р-н

www.psy-art.at.ua

В программе: мастер-классы ведущих специалистов в области психологии,
психотерапии, бизнес-консультирования. 

PSY-ARTfest - это чудесная возможность профессионального и личностного
развития в сочетании с активным отдыхом в заповедных местах зимних Карпат /
Для руководителей бизнеса - возможность посетить мастер-классы ведущих
бизнес-тренеров Украины и СНГ. 

Для профессионалов - лаборатории, дискуссионный клуб,
интересное профессиональное общение и отдых в приятной компании,
для всех желающих - это приятный и полезный отдых со старыми или вновь
найденными друзьями, семьей,  мастер-классы и тренинги для души, для бизнеса, для счастья :)  Для детей проводятся развивающие занятия сертифицированными детскими

психологами. 

Организационный взнос до 1 декабря = 600 грн (студентам =  400 грн), до 1 января 700 (500), до 10 февраля 800 (600). После 11 февраля и по приезду - 850 грн.

Регистрация : (здесь можете указать свои контакты и мне отправлять оргвзнос  уже без вашего %%)

Организационный взнос до 1 октября = 400 грн (студентам = 300грн) -если есть студенты и в ближайшее время появятся желающие - можно продлять каждый из сроков до 10 дней по Вашему усмотрению - мне соощайте об этом для устранинеия неразберихи :)

 

Вопросы по тел. 093 97 543 63, 067 95 88 120, e-mail:psy-art@meta.ua (Оксана Белова)