СТРАШНО? Це не назавжди. Розберемось разом!: ШЛЯХ УПЕВНЕНОСТІ І СВОБОДИ

СТРАШНО?

ДАВАЙТЕ
РОЗБЕРЕМОСЬ РАЗОМ!

Когнітивно-поведінкова психокорекційна групова робота
з тривожними розладами

Перше заняття п'ятниця 15 лютого 2013 року 19:00-20:30

Близько 3% людей мали панічну атаку за останній рік,

5% населення страждає від тривожних розладів,

10% відчувають тривогу у зв’язку зі спілкуванням з людьми,

близько 60% - страждають від супутньої депресії.

Ви – не самотній. І разом нам вдасться покращити Ваше життя уже зараз.

Метод когнітивно-поведінкової терапії (КПТ) є науково обґрунтованим метод вибору №1 при роботі із тривожними розладами (серед яких - лікування фобій, панічних атак, обсесивно-компульсивного розладу (ОКР) і генералізованого тривожного розладу (ГТР)). Згідно із дослідженнями Borkovec and Costello, 1993 КПП дає стійкі результати для 58% учасників (при цьому для не директивних методів психотерапії цей показник 27%). Офіційно визнаний системою медичного страхування ряду європейських країн і США.

Що Ви отримаєте від занять?

В результаті психодіагностики Ви намалюєте карту власних емоційних розладів.
Зрозумієте механізми неврозів і повторювані цикли, в які Ви потрапляєте, а, отже, зможете змінити якусь із ланок, щоб патологічна система «розсипалась».
Ви навчитесь відстежувати свої автоматичні негативні думки і давати їм адаптивні відповіді.
Опануєте навички розслаблення і мистецтво mindfulness.
Сплануєте поведінкові експерименти, необхідні саме для Вашого поступового одужання.
Будете отримувати регулярні домашні завдання і ділитись своїми знахідками і труднощами.
Вас підтримають ті, хто також розуміє Ваші переживання, має схожі переживання і бажання змін.
Спробуєте допомогти зцілитись іншим учасникам групи.
В майбутньому Ви зможете користуватись опанованими методиками самодопомоги.

Вирішили читати далі? Давайте познайомимось.

Мене звуть Валентина Паробій. Я – психолог, дружина і мама двох дітей. У світі психотерапії з 2001 року. Веду індивідуальний і сімейний прийом, групову роботу, співпрацюю з медичними центрами, пишу статті, виступаю експертом у ЗМІ й ділюся своїми знаннями. Застосовую метод КПТ, символдраму, танцювально-рухову терапію. У своїй практиці допомагаю клієнтам відчути більше незалежності від настрою і страхів, використати з користю ті сили, які раніше спрямовувалися на боротьбу з тривогою.

Напевно, повністю безстрашних людей немає. Іноді кажуть, що не бояться тільки дурні, а хто не відає страху, не доживе до старості.

Страхи висоти, глибини, швидкості, зброї, втрати рідних є цінними, бо:

зберігають життя,
нагадують про обережність,
зменшують ризики,
допомагають зосередити увагу,
сконцентруватися на важливому,
надають ціну тому, що ми маємо.

Та іноді СТРАХ починає заважати, ставати нав'язливим і виснажувати. Коли Ви не можете:

провести важливу зустріч,
вийти на вулицю,
пообідати десь із друзями,
упевнено справлятись зі своєю роботою,
довіряти оточуючим людям,
просто бути упевненими і спокійними,

Ви можете відчувати, що даєте своєму настроєві занадто багато влади у Вашому житті і не можете собі зарадити.

Інформація для роздумів:

80% людей, що потерпають від тривожних розладів, звертаються по допомогу, коли:

Є виснаженими тривалою боротьбою із самими собою.
Страх того, що життя проходить повз них, стає сильнішим за інші переживання.
Їх близькі стосунки в результаті захворювання є на межі розриву.
Уже не можуть/не хочуть вийти із власного дому без сторонньої допомоги.
Розуміють, що самé лише вживання ліків не допомагає.

І лише 20% людей звертаються по психологічну допомогу незабаром після виникнення симптому. Як Ви гадаєте, кому легше одужати?

Не дайте страху стати хронічними!

Ми можемо боятись певних ситуацій і зітхати з полегшенням, коли вони завершуються. Це нормально. Але ми можемо боятись на стільки, що уникатимемо самих цих ситуацій, обмежуючи свою свободу, щастя й можливості:

не літатимемо літаками,
не займатимемось тим, що нам подобається,
не будемо висловлювати публічно свої ідеї й думки,
не будемо знайомитись з тими, хто нам симпатичний,
не даватимемо необхідної свободи своїм дітям,
не будемо знаходити часу за нав'язливими ритуалами,
не спілкуватимемось з людьми, яким можемо здатись дивними...

Не дарма кажуть, щo страх робить незнайомцями людей, які могли б стати друзями.

Гіршою за страх є ТРИВОГА, яка може не відпускати нас, тримаючи у своїх обіймах. Це постійні думки про

хворобу,
самотність,
нещастя
щось неприємне,
невідворотне,
що насправді може здаватись нам нереальним,
але тим не менше - забирати сили й енергію

і заважати нам жити наше Життя.

На щастя, страх може бути дуже потужною рушійною силою. Він може змусити нас бажати змінити своє становище, життя і долю.

Знайти кохання і не боятись самотності.
Вимкнути світло і просто відпочивати.
Заробити капітал і не тривожитись через бідність.
Вийти до людей і просто відкрити своє серце.
Розбудити ту внутрішню силу, яка чомусь вирішила подрімати.
Керувати своїм життям і забути про невпевненість.

О, якби існував прекрасний чарівник, який міг би просто забрати ті страхи і переживання, які нам заважають, і надати нам можливість насолоджуватися життям сповна! Перелік антидепресантів і заспокійливих на сьогодні налічує сотні найменувань. Ці препарати допомагають тимчасово створити ілюзію свободи. Таку ж дію мають алкоголь і наркотики.

Справжньому звільненню від страхів і депресії передує наполеглива внутрішня РОБОТА.

І розпочати цю роботу легше разом з кимось, наприклад, із психокорекційною групою «ШЛЯХ УПЕВНЕНОСТІ І СВОБОДИ - 3», яка розпочнеться 15 лютого 2013 року о 19:00. Місце зустрічей Печерськ (20 хв. від метро Дружби народів) вул. Кіквідзе, 26 (на мапі).

Умови і оплата:

Курс складається із 15 занять по п'ятницях (1,5 год.)
+ 1 індивідуальна зустріч-знайомство по Skype (50 хв.).
Максимальна кількість учасників – 9 осіб. Зараз вільних місць = 9 8 7 5
Правила пунктуальності і конфіденційності.
Оплата пропущеного заняття.
Передоплата останнього заняття.
Вартість одного півторагодинного заняття - 130 грн.

Знижка 20% (тобто 100 грн. за заняття)

Студентам
Мамам дітей до 3-х років
Учасникам, які оплачують весь курс одразу чи після 3-го заняття (економія до 300 грн.).

Підпишіться на мою безкоштовну розсилку

і отримуйте корисні статті і матеріали вже сьогодні:

СТОП! Схаменіться!

Будь-яка система не хоче мінятись. Вашим життям і настроєм зараз керує інерція. Не давайте їй права голосу, вона – поганий порадник.

Візьміть курс на свободу! Дійте уже зараз!

Я хочу прийняти участь! Що для цього потрібно?

Завантажити і заповнити анкету, обов'язково заповнити тести подані в документі.
Надіслати їх на адресу parobiy@gmail.com до 15:00 13 лютого.
Прийти на першу зустріч 15 лютого, познайомитись із ведучою, методом й іншими учасниками.
Протягом тижня (між 15 і 22 лютого) пройти індивідуальну психодіагностичну зустріч (Skype).
Стати одним із 9 учасників, оскільки така максимальна кількість осіб у групі.

Ці заняття будуть найбільш ефективними, якщо:

Ви чогось боїтесь і це впливає на якість Вашого життя.
Маєте раптові напади страху.
Часто тривожитесь без особливої причини.
Перелічені симптоми зберігають у Вас протягом останніх 3 тижнів.
Вам від 20-ти до 45-ка років.
Ви зможете приходити на ці зустрічі.
Ви мотивовані на зміни і маєте достатньо наполегливості.

Кому краще залишитись осторонь:

Пасивним спостерігачам.
Зневіреним скептикам.
Спринтерам, які орієнтовані на миттєвий результат.
Тим, хто не готовий виконувати домашніх завдань.
Просто стороннім цікавим, кого тема страху і тривоги особисто не торкається.

P.S.: Якщо цей лист потрапив до Вас випадково, але у Вас таки вистачило терпіння дочитати його до кінця, можливо, для цього були свої причини. Подумайте про них. А також про Ваших знайомих, кому могла б стати у нагоді ця інформація.