Секрети засинання

Хтось засинає як тільки голова торкнеться подушки, хтось рахує баранців та овечок, хтось користується снодійними препаратами. Я поділюсь своїм методом засинання, коли це не вдається зробити мимовільним шляхом. Зазвичай зі мною це трапляється, коли:

• збився звичний графік засинання
• перенапружений-перенасичений враженнями і діяльністю день
• конструювання майбутнього чи аналіз минулого
• фізична перевтома

Як мені вдається таки поринути в обійми Онейроса, Морфея і Гіпноса? Я роблю невеличку дихальну гімнастику. Три дуже глибокі вдихи і видихи. Четвертий вдих - максимально глибокий затримую на стільки, на кільки можу витримати, до запаморочення, до кольорових кіл перед очима (зазвичай вдається полічити до 70-ти). Потім - повільний-повільний видих. Далі намагаюсь потриматись ще, не дихаючи, лічу до 20-ти. Потім повертаюсь до звичного ритму дихання. Цікаво, що два дні підряд "фокус" може не спрацювати, організм ніби звикає і не хоче так легко здаватись. Та час до часу - діє 100%.

Хоча найкращими снодійними в будь-якому випадку залишають ендорфіни. Тож кохаймося і на добраніч :)