СТРАШНО? Це не назавжди. Розберемось разом!

З якими запитами найчастіше до мене звертаються?

2015-10-02T00:29:00.029+03:00

Перестати боятись, розібратись зі своїми страхами і фобіями
Як позбутись депресії і поганого настрою, спричинених тривогою
Психосоматичні захворювання: вегетоневроз і дистонія, запаморочення і кардіоневроз, коливання тиску
Як пережити цей жах? Психологічна допомога при пост-травматичних стресових розладах (ПТСР)

Консультарий: Ищу поддержки, а ее нет

2012-01-28T12:31:00.001+02:00

Здравствуйте, очень нужна ваша помощь. Ищу поддержки, а ее нет. Дело в том, что я сейчас в положении на 6 месяце беременности и просто уже не могу справляться со своими эмоциями. У меня в семье сложилась такая ситуация. Беременность вторая, есть детки близнецы, которым сейчас по 2,7 годика.В садик отдала с сентября, но из-за частой болезни детский врач запретила нам их водить. Муж в командировке, еще будет 2 недели. Живет со мной сестра, которая ходит на работу и по вечерам только дома. Беременность у меня сложная, была угроза выкидыша, сохранили. Теперь сказали, беречь себя. А у меня непонятное состояние: раздражительность, плаксивость, ситуация напрягает. Нет поддержки со стороны мужа, сестры. Чувствую себя беспомощной, не могу изменить ситуацию. Сестра просто говорит, чтобы я не загонялась и терпела. Подруг понимающих нет. Очень мнительная и впечатлительная. Обращалась к психотерапевту, но теплоты и понимания не увидела. А так хочется с кем-то поговорить и услышать теплые слова, которые помогут мне все выдержать.

Добрый день,

Мне знакомы Ваши переживания, как женщине и как матери детей, у которых тоже 3 года разницы. Хотя близнецы – это намного круче! :) Конечно, хочется Вас поддержать, сказать, что дальше будет легче (не сразу, правда, но в обозримом будущем), что дети быстро растут и так далее. Но трудно-то Вас прямо сейчас и только от Вас зависит, сможете ли Вы облегчить себе жизнь. Недавно я уже отвечала на похожий вопрос – «Ничего не успеваю»

В Вашем случае попробуйте сделать себе поблажку: и раздражительность, и плаксивость испытывают многие беременные женщины, не отягощенные такими не простыми бытовыми условиями, как у Вас. Есть шанс, что это связано с гормональным фоном протекания беременности.

И Татьяна, и Марина советуют Вам правильные вещи – позаботиться о себе самой, найти обязательное время каждую неделю (+ хотя бы 30-60 мин. в день), которое Вы будете посвящать себе, своим потребностям, восстановлению и отдыху. Тут также, как и в воспитании детей, важен режим – пусть меньше, но постоянно. Попробуйте разбудить свое тело каким-либо спортом или физическими упражнениями, возможно, вместе с детьми. Мышечная активность имеет целебные свойства для «гонения» депрессивных настроений. Побалуйтесь чайками из мелисы.

В то же время наши эмоции и самочувствие напрямую связано с тем, как мы воспринимаем ситуацию, и изменяя это восприятие мы можем «одним выстрелом убить двух зайцев»: поднять себе настроение, прибавить сил и начать действовать по другому. Именно этим и занимается когнитивно-поведенческая психотерапия, которую практикую. Кстати, в Skype-режиме (vparobiy). В результате Вы получите не только поддержку от психотерапевта, но и сможете пользоваться действенными инструментами оказания поддержки себе самой :)

З Новим Роком і Різдвом Христовим!

2012-01-04T15:46:00.000+02:00

Для кожного минулий рік – унікальний і неповторний.
В ньому було багато різного. Такого, що мало бути.
У своїй роботі я стикаюсь переважно з не найприємнішим «різним».
Це страх і смуток, самотність і скривдження.
І це ми можемо лише прийняти. Для власного спокою і прогресу.

Але й це завжди Надія. Надія, Віра і Любов – які творять дива.
З нашим життям, стосунками і поглядом на світ.
Новий Рік і Різдво – це чудова нагода відродити в душі
цю прекрасну трійцю – Віру, Надію і Любов.

Новий Рік і Різдво – це слушний час, щоб підвести підсумки
і подумати про майбутнє: своє місце в житті,
те, як ми впливаємо на нього, на інших і як наші думки
формують нашу дійсність…

І день стає довшим. І новий космічний цикл Нового Року,
Нового Сонця знову підхоплює нас на свої крила
і штовхає уперед – до змін, щастя і уважності до себе!

Консультарий: ничего не успеваю

2011-12-30T14:50:00.001+02:00

Здравствуйте, уважаемая Валентина!Подскажите, пожалуйста, как быть: каждый день у меня одно и то же:с утра - разбудила, покормила детей (у меня их двое - 4 и 3 лет) и мужа, собрала на работу, в садик.он убежал, я малявок закинула в садик, сама - на работу. на работе дурдом - отработала, вечером забрала малых, в супермаркет - накупила еды, домой - готовка, кормежка. Муж прибежит-тоже покормить надо.

И так целыми днями. Заметила, что домой просто не хочется. хоть на работе и нервотрепки, но лучше, чем дома.на работе близко к сердцу ничего не принимаю, отдыхаю душой.Дома - каждая слезинка ребенка или окрик мужа просто убивает, трушусь вся.

Где выход из этого положения, чувствую себя "лошадью"

Добрый день,

действительно, нагрузка, которая ложится на молодую маму – очень велика. Это работа без выходных и практически без отпуска. Много пишут про эмоциональное выгорание на работе, я считаю, что дома выгореть также рискованно. Вы можете прочитать мою статью «Нужна перезагрузка», возможно, Вы найдете что-то полезное для себя.

Этим летом я получила письмо, очень похожее на Ваше. Оно послужило толчком к созданию цикла тренингов «Менеджмент для родителей». Если вкратце, то Вам стоит обратить внимание на организацию Вашего времени. Стараться планировать так, чтобы готовка-супермаркет в Вашем «рационе» присутствовали не каждый день. Привлекать к хозяйственно-полезной деятельности Вашего мужа. Понять, чем именно Вы можете наполнить свои внутренние ресурсы, и приступать к заботе о себе. Иногда женщина чувствует вину за то, что уделяет время только для себя, и напрасно, так как это время – самая хорошая инвестиция в ее же хорошее настроение, следовательно, в гармонию и благополучие семейного климата.

Совсем ликвидировать слезинки и окрики вряд ли удастся, но Вашим близким важно понять то, что Вы чувствуете. Иногда мы накручиваемся и автоматически начинаем «стрелять» в ответ. Цикл замыкается и ничего, кроме разочарования, не выходит. Вы можете научиться искусству давать обратную связь Вашим близким и говорить о чувствах. Ознакомьтесь с небольшой статьей на эту тему.

Двумя руками хочется Вас поддержать, пожелать отдыха, источников энергии, понимания и радости!

Консультарий: муж интересуется только как сексуальным объектом

2011-12-30T14:41:00.001+02:00

Мой муж интересуется мной только как сексуальным объектом..уже полгода говорит только о сексе! раньше такого не было, можно было с ним пообщаться на разные темы: о работе, театре, кино и прочем.Сейчас тема одна. Комплимент, намек, действие.что это может быть? он стал озабоченным?ему 40. Кризис среднего возраста, что ли? что делать? я сама бы никогда бы не подумала, что может быть МНОГО секса оказывается, бывают случаино даже не в этом дело, на здоровье, если уж так получаетсяя не против, чтобы мне делали комплименты, намеки и т.д., но сколько можно меня щипать, тискать, лапать..причем когда и где попалочересчур уж, может он, действительно, беспокоится, что стареет и так ведет себя специально, чтобы я не думала, что он "старый пень" (у нас 10 лет разницы)

Добрый день,

сложно говорить, с чем связана перемена в поведении Вашего мужа, об этом может рассказать, наверное, только он. Что касается Вашей ситуации, то в моей практике клиенткам помогали откровенные разговоры с мужьями, в которых женщины благодарили за внимание и пылкость, и в то же время обозначали границы своих возможностей. Общайтесь с ним на разные темы, помните о том, что Вам действительно важно поддержать его и укрепить его самооценку, которую, похоже, он пытается повысить путем сексуальных подвигов (хотя это только мои догадки). Иногда нелишне сходить на консультацию к эндокринологу (гормональные изменения могут влиять на сексуальные аппетиты) и к семейному психологу.

Любите и будьте любимой :)

Консультарий: в каком возрасте мужчина теряет свой товарный вид?

2011-12-02T14:54:00.001+02:00

в смысле по внешности Это правда, что считается, что с 25 лет дама утрачивает собственный товарныйвид..а вот мужчины всегда в цене..с годами становятся только краше, а морщины иседина на висках добавляют мужественности, как считаете?Какое-то время я думала, что это просто выдуманная тема статеек из инетапока мне не исполнилось 35. Мужу тоже 35. Я вижу, что старею..а он как-тонаоборот, стал опытнее, увереннее в себе..девочки на него заглядываются..как теперь жить, я чувствую себя на обочине :(

Добрый день,

Мне показалось, что вопрос о товарном виде мужчин – этосоус, а основной вопрос – это как не чувствовать себя с мужем-ровесником в 35лет «на обочине». Лиза пишет о эволюционном значении возраста для разных полов– для женщины возраст связан с деторождением, для мужчины – с его «матеростью»(от англ. Mature – зрелый, полностью развитый). В этомплане Ваши наблюдения не безосновательны. Но давайте вернемся к Вам лично. Чтоименно Вы чувствуете, когда замечаете взгляды девочек на Вашем муже? О чем Выдумаете? Попробуйте найти логичные ответы на тревожащие Вас мысли.Почувствуйте, что Вам нужно от мужа, чтобы быть более уверенной, и попроситеего об этом.

Кстати, не так давно я работала вместе с журналисткой надсознанием статьи «Муж нравится женщинам. Есть ли опасность для отношений?»,почитайте, возможно, что-то будет Вам полезным.

Желаю веры в себя и в доверия в отношениях!

Консультарий: подруга ноет, страдает и постоянно себя жалеет

2011-12-02T14:16:00.001+02:00

У меня есть подружка..она не может сама с собой совладать. Унее постоянно плохое настроение. Чувствует себя никому ненужной, некрасивой ипросто "пустым местом".Месяца три назад Катя рассталась со своим молодым человеком. Причем сама былаинициатором, они постоянно ссорились с ним, трепали друг-другу нервы. Можносказать, что без него стало, действительно, легче...по крайней мере окружающимНо она где-то в глубине души думала, что сразу заведет себе нового парня..А нетут-то было. Говорит, что вокруг сплошная серая масса.Причем по парню не скучает, редко вообще упоминаетГоворит, что хандра у нее началась после маминого: "вот одноклассница твоявышла замуж в пятницу..а такая девочка была серенькая". Теперь чувствует себя просто никакой и не может от этого чувства избавиться. говорит, что в голове засело: "у меня нет отношений", "Яодинока", Поделитесь,пожалуйста,секретом собственного положительного настроя. Как вывести ее из депрессии, своим нытьем уже достала..мне уже всё времякажется, что она на себя руки наложит..

Добрый день,

понятна Ваша усталость от нытья подруги и обеспокоенность еесостоянием. Желание «причинить добро» может быть сильным, но не всегдарезультативным. Катюша, в принципе, права, без желания самой подруги и ееосознания неэффективности своего настроя, изменить ее будет крайне сложно.Бывает, что на подбадривание люди в таком состоянии еще больше уходят в себя,так как чувствуют, что их не понимают, или не разделяют их негативныхпредставлений – о себе или о мире. Вот и получается, как у Вишневского: «Да нереви, ведь я ж тебя смешу!».

Вы можете аккуратно попробовать поговорить о ее засевших вголове «неполезных» мыслях, например, о том, что она – одинока. Вы можетеиспользовать следующие вопросы, что того, чтобы выводы делала сама подруга, ане Вы «учили ее жить»:

1. Каковыдоказательства истинности этой мысли? Каковы доказательства обратного?

2. Существуетли альтернативное объяснение?

3. Что самоехудшее может произойти? Сможет ли она пережить это? Каков самый лучший исход?Каков самый реалистичный вариант развития событий?

4. Каковыпоследствия ее убежденности в истинности этой мысли? Что произойдет, если онаизменит свое мышление?

5. Что онаможет сделать?

6. Если бы вподобной ситуации оказалась ее подруга и у нее были бы подобные мысли, что быона сказала уже ей?

Успехов! И положительного настроя Вам самой!

Консультарий: хотела ребенка...

2011-12-01T22:29:00.001+02:00

Здравствуйте! Мне 36 лет, мужу 43. Вместе мы 3 года. У меняесть ребенок 15 лет. Год назад мы с мужем захотели общего ребенка (инициатором,конечно, была я), сын вроде бы тоже не против. Как-то само по себе ничего неполучалось (мы и до этого не предохранялись). Обратились к врачу. Пролечили всеинфекции, бросили курить, пили витамины, мне сделали лапароскопию, удалилимиому, проверили трубы, сказали, что у нас все нормально - дело за нами. И воттеперь, когда мы через все это прошли, муж начал мне говорить, что возраст унас уже такой..., что мы ничего не сможем дать этому ребенку, что ребенок будетстесняться нас, старых родителей, что через несколько лет нам захочется покоя,а у нас маленькая квартира, маленький ребенок... и т.д. Начал опять курить. Ятеперь тоже стала сомневаться. Хотя, я так мечтала о девочке, я представляласебе какая она у нас будет. Все напрасно... какая-то пустота теперь внутри...

Добрый день,

Пустота внутри… И сомнения. И чувство, что после пройденногопути – это все было напрасно. И есть мечта. И есть Вы, Ваш муж и ваши решения. Скореевсего, рациональные доводы Вашего мужа имеют под собой какие-то основания. ЕслиВы окончательно приняли свои решения, то дайте себе время – внутренняя пустота постепеннозаполнится, просто пускайте туда свет и любовь. Если же Вы захотите внутрииметь ребенка, то говорите с мужем об альтернативных ответах на каждый егодовод, например, что конкретно Вы и он сможете дать Вашему ребенку и т.д. Возьмитеопределенный период времени, в который сама судьба распорядится, быть ли вамродителями. В любом случае, ваша пара поправила свое здоровье и, наверное, нестоит к этому относиться как к процессу, а можно похвалить за достигнутые результаты.

Взаимопонимания Вам и любви.

курс КОГНІТИВНО-ПОВЕДІНКОВА ТЕРАПІЯ 2012-2014

2011-11-07T15:34:00.001+02:00

УКРАЇНСЬКИЙ ІНСТИТУТ КОГНІТИВНО-ПОВЕДІНКОВОЇ ТЕРАПІЇ

у співпраці з
ОКСФОРДСЬКИМ ЦЕНТРОМ КОГНІТИВНОЇ ТЕРАПІЇ

презентують
ТРЬОХРІЧНУ НАВЧАЛЬНУ ПРОГРАМУ

"КОГНІТИВНО-ПОВЕДІНКОВА ТЕРАПІЯ"

Оголошується прийом аплікаційних заявок

на другий набір програми з КПТ

2012-2014 навчальних років у Львові.

Прийом заявок – до 15 грудня 2011 року.

Початок навчання – січень 2012 року.

► навчання КПТ згідно стандартів Європейської асоціації КПТ - дана програма повністю відповідає стандарту освіти у КПТ Європейської асоціації КПТ (EABCT, "Standards for Training and Accreditation of Cognitive and/or Behavior Therapists", 2009)

► навчання сучасних підходів КПТ, що мають доказову базу ефективності

► набуття компетентності у когнітивно-поведінковій терапії депресії, тривожних розладів, посттравматичного стресового розладу, розладів харчової поведінки, поширених розладів дитячого та підліткового віку та ін.

► викладачі - провідні фахівці у галузі когнітивно-поведінкової терапії Оксфордського центру КПТ (18 років досвіду навчання КПТ у Великобританії) та інших Європейських країн (семінари відбуваються у перекладі на українську мову)

Структура програми та її основні складові:

► 3 роки навчання

► 32 дні очного навчання у Львові (з них 25 днів (200 академічних год.) - семінари, 8 днів (64 год.) - супервізії) - звичайно чотири трьохденні сесії протягом кожного року навчання

► 250 год. самостійної роботи учасників (опрацювання літератури, робота у групах відпрацювання навичок та інтервізії, виконання домашніх завдань та ін.)

► 200 год. клінічної практики щонайменше з 8 клієнтами "проведеними" від початку до завершення терапії, з трьома різними видами проблем щонайменше

► 64 години супервізій з обов’язковим використанням аудіо/відео записів для супервізії щодо щонайменше трьох клієнтів

► Оцінювання двох повних аудіо/відео записів сесій за шкалою компетентності КПТ терапевта

► Два письмові описи випадків та дипломна робота

ПОВНИЙ ОПИС ПРОГРАМИ

ЗАВАНТАЖИТИ АПЛІКАЦІЙНУ ЗАЯВКУ

ДОВІДАТИСЯ БІЛЬШЕ ПРО КОГНІТИВНО-ПОВЕДІНКОВУ ТЕРАПІЮ: тут і тут

ВЕБСАЙТ УКРАЇНСЬКОГО ІНСТУТУТУ КОГНІТИВНО-ПОВЕДІНКОВОЇ ТЕРАПІЇ: www.i-cbt.org.ua

Валентина Паробій +38 096 541 35 11

XIII (Зимний) фестиваль-конференцию PSY-ART 2012

2011-11-03T08:25:00.000+02:00

17-21 февраля

СОСТОИТСЯ В КАРПАТАХ,

с.Вышков, Долинский р-н

www.psy-art.at.ua

В программе: мастер-классы ведущих специалистов в области психологии,
психотерапии, бизнес-консультирования.

PSY-ARTfest - это чудесная возможность профессионального и личностного
развития в сочетании с активным отдыхом в заповедных местах зимних Карпат /
Для руководителей бизнеса - возможность посетить мастер-классы ведущих
бизнес-тренеров Украины и СНГ.

Для профессионалов - лаборатории, дискуссионный клуб,
интересное профессиональное общение и отдых в приятной компании,
для всех желающих - это приятный и полезный отдых со старыми или вновь
найденными друзьями, семьей, мастер-классы и тренинги для души, для бизнеса, для счастья :) Для детей проводятся развивающие занятия сертифицированными детскими

психологами.

Организационный взнос до 1 декабря = 600 грн (студентам = 400 грн), до 1 января 700 (500), до 10 февраля 800 (600). После 11 февраля и по приезду - 850 грн.

Регистрация : (здесь можете указать свои контакты и мне отправлять оргвзнос уже без вашего %%)

Организационный взнос до 1 октября = 400 грн (студентам = 300грн) -если есть студенты и в ближайшее время появятся желающие - можно продлять каждый из сроков до 10 дней по Вашему усмотрению - мне соощайте об этом для устранинеия неразберихи :)

Вопросы по тел. 093 97 543 63, 067 95 88 120, e-mail:psy-art@meta.ua (Оксана Белова)

Консультарий: а потом назначили какие то анализы в онкологии сдать и он поник

2011-11-02T22:30:00.001+02:00

добрый день!

помогите мне разобраться в сложившейся ситуации.я встречалась с мужчиной 2 года,но он женат и живет в другой стране.отношения складывались очень серьездные,строили планы на совместную жизнь,ему нужно было только выплатить кредит,который брал 3года назад.он молчун и год не думали о будущем,а потом он сам предложил быть вместе,но нужно было просто подождать.а потом ,через 5 месяцев он замкнулся,его друзья говорили мне что он начал пить,потом мне проговорился,что проблемы со здоровьем.я поддерживала его,не разрешала пить и делать глупостей.были встречи,планы на будущее,а потом назначили какие то анализы в онкологии сдать и он поник,но мне не признавался.а потом сказал,что расстаемся,он так решил,но причину не называет говорит"причина в нем" .что он надеялся до последнего,пока его не поставили перед фактом...а больше мне ничего не говорит.он продолжает звонить каждый день,говорит что я нужна ему и что я самое дорогое что у него есть,когда я спрашиваю о здоровье-огорчается и замыкается.сейчас проходит какое то лечение,но диагноз мне не говорит.когда я спрашивала почему же "все",может просто не можешь бросить жену(детей нет),он говорит что это самая последняя причина о которой он думал бы.иногда проскакивает фраза"а если я знаю сколько мне осталось жить"......

я очень люблю этого человека и все еще жду его и надеюсь,на хорошее.,но я очень хочу чтоб он был счастлив и готова была отпустить,но он любит меня я это знаю,он готов жизнь за меня отдать,но почему же все так?
неужели он думает что нужен мне толко здоровым,это не так,я долго думала над этим и готова быть с ним в любой ситуации.

подскажите мне пожалуйста,неужели он просто мог от меня отказаться из зи болезни?нгужна ли я ему?и как мне быть?как поддержать и дать понять,что он мне просто дорог и нужен не смотря ни на что?

или это просто.........

спасибо,с уважением...

Добрый день,

несколько раз открывала Ваше письмо, чтобы начать писать ответ, и закрывала, так как очень трудно что-либо Вам советовать… Но я могу посочувствовать Вашим волнениям и неуверенности…

Вы спрашиваете, мог ли он отказаться от Вас из-за болезни? Возможно, это действительно так, Ваш любимый считает не благородным обременять Вас собой, как ему кажется, умирающим. Это его выбор, вот только он его не доводит до конца, не отпускает Вас, а «продолжает звонить каждый день». Вы можете мягко заметить эту непоследовательность, которая доказывает, что Вы ему дороги, а его благородство получается очень мучительным для Вас.

Вы не пишете, сколько Вам обоим лет, как часто Вы встречаетесь, на сколько близко Вы знаете друг друга. Не совсем ясно, если вы принимаете решение быть вместе, то какое влияние это окажет на Ваши жизни? Он приедет к Вам и будет тут лечиться? Или Вы отправитесь к нему в другую страну, рискуя там остаться одной? Рассмотрите эти варианты, выбирайте приемлемые для обоих.

Вы хотите его поддержать: спросите, как бы Вы могли это сделать? И предложите свои варианты, которые должны у Вас быть наготове.

Если Вы морально и эмоционально готовы, определите для себя и для него то время, которое Вы готовы ждать его решения, и пусть он также будет уверен, что «он Вам просто дорог и нужен не смотря ни на что». Ведь Ваша жизнь также ценна, как и его, не правда ли?

Мужества Вам и Веры.

Консультарий: сказала что беременна, он ответил делай аборт и что не любил меня никогда

2011-11-02T22:16:00.002+02:00

Здравствуйте!Мне очень нужна ваша поддержка!!!Помощь!!Незнаю впервые обращаюсь к психологу!

Я розошлась со своим парнем с которым пробыла 6лет!Мы очень много пережили,но он ушел не обьясняя причин своего решения!Я сказала что беременна,на что он ответил делай абборт и что не любил меня никогда!!!Мне доставляет это боль и я незнаю как выбросить его из головы!!!Как отпустить.....у меня постоянные нервные срывы на ребенка!!!на родственников!Я в глубокой дипресии!!!Доходило дело вплоть до мыслей о суециде!(( что делать подскажите!Как выкарабкатца из этого состояния!!?

Добрый день,

Ваше письмо просто «сочится» болью и отчаянием. 6 лет – это долгий срок, за который обычно кажется, что узнаешь человека. Разрыв таких отношений действительно может быть неожиданным и выбить из колеи. Но у Вас есть родные, которые могут Вас попробовать поддержать, Вы – мама, и Ваша поддержка всегда нужна Вашему ребенку. Вы можете найти ресурсы двигаться дальше, жить и даже любить в себе самой. Но если это будет трудно, обратитесь на личную встречу к специалисту, и Вам станет легче.

Для начала, представьте, как Вы будете себя чувствовать через полгода? Наверное, боль утраты, непонимание, как такое могло с Вами произойти и, возможно, злость на того, кто Вас оставил. А теперь попробуйте представить себя как можно точнее через год?

Кто и что Вас окружает? Как теперь Вы относитесь к разрыву этих отношений? Возможно, Вас ждет другой парень, который действительно любит и хочет от Вас ребенка. Представьте себя через 10 лет. Сколько Вам сейчас лет? Чем Вы занимаетесь? Какая у Вас семья? Сколько лет Вашему ребенку? Какой он или она? Чем занимается? Как на Вас смотрит? И припоминаете ли Вы «дела давно минувших дней»? Что бы Вы на 10 лет старшая, могли бы посоветовать себе сегодняшней?..

Читати також:

Консультарий: что дальше будет, ведь виртуальная жизнь - не реальная

2011-09-23T23:00:00.001+03:00

Меня зовут Оля,мне 16 лет.

Меня беспокоит моё общение с одним молодым человеком.Он мне нравится,мы с ним в жизни ни разу не общались,но часто виделись в городе.Познакомились в интернете,мы с ним переписываемся....и всё как-бы идет к отношениям...
Была ситуация,когда меня не было в интернете пару дней,так он написал мне что соскучился....

и всё-же,он хороший, мне нравится с ним общаться,но я не могу понять что дальше будет,хотя знаю конечно что виртуальная жизнь это не реальная...

я бы хотела посоветоваться с вами,узнать как с ним общаться? может быть нужно как то по другому относиться к этому...или задать ему какие-то вопросы....что-бы мы разговорились.....

а вдруг мы будем вместе...

если можно,отпишите мне пожалуйста,очень хочу услышать совет!!!
заранее спасибо!

Добрый день, Оля,

здорово, что в Вашей жизни сейчас такой волнительный момент – Вам нравится молодой человек, Вы с ним имеете возможность общаться в Интернете, Вы мечтаете и строите какие-то планы… Очень сложно что-то Вам советовать, потому что все, как мне кажется, идет закономерно и логично: Вы волнуетесь, общаетесь, снова волнуетесь, скучаете и так далее. В XIX веке молодые люди так переживали, когда писали друг другу письма гусиными перьями на надушенной бумаге, сейчас Вы нажимаете клавиши и вглядываетесь в экран. Хочется просто Вас поддержать и приветствовать на пути от виртуального к реальному общению. И нет никаких «нужных» вопросов. И как к этому относится, сможете узнать через некоторое время Вы сами, а не какая-то психолог из Интернета :)

Кстати, у меня есть статья о первом свидании, правда, она называется «Джентльменам на замітку» :)

Удачи, любви и смелости!

Читати також:

Консультарий: не знаю чего хочу и ждет ли что-либо хорошее в будущем

2011-09-20T00:29:00.001+03:00

Добрый день Валентина! Мне 24 года. У меня постоянное ощущение нежелания что-либо делать, а если оно появляется - то я что-то делаю, но не всегда. Я "плыву по течению", незнаю чего хочу и ждет что-либо хорошее в будущем. Я очень трудная на подьем куда-то сходить с друзьями и т.п. Я предпочитаю сидеть дома. Если меня куда-то приглашают, то мне идти не очень хочется, а приходиться. Я не могу сказать, что я счастлива , и это состояние уже довольно давно. Помогите мне разобраться в этой ситуации. Какой диагноз с точки зрении психологии? Заранее спасибо за Ваш ответ.

Добрый день.

С точки зрения психологии «постоянное ощущение нежелания что-либо делать» называется апатией, которая может встречаться при множестве состоянии или заболеваний в сочетании с другими симптомами. Заочно диагноз Вам никто не поставит, даже если Вы напишете больше, чем 6 предложений о себе :)

Конечно, первое, о чем думаешь, когда читаешь, что молодая женщина не может о себе сказать, что она счастлива и что-либо делает с удовольствием, это то, что у нее может быть депрессия. Для того, чтобы более точно определить, так ли это, Вы можете пройти психологический тест, например, вот этот. Если эта профессиональная методика покажет наличие оной, Вам стоит обратиться к специалисту.

Читать также:

Тренінг для мам і татів

2011-09-16T05:07:00.004+03:00

Менеджмент для батьків-2

Як управляти собою,

дітьми і близькими:

з любов’ю, успіхом і посмішкою

(9, 16 і 22 і 23 жовтня по вихідних 14:00-18:00)

Відчуваєте труднощі у своїй материнській чи батьківській ролі?
Переживаєте, що сил ваших більше немає?
Не бачите перспективи за домашніми клопотами?
Часу вічно бракує і відпочити немає змоги?
«Важкі» і не дуже діти дістали?..

Іще недавно (чи не так давно) Ви були у центрі свого власного Всесвіту, належали собі повністю, ділили свій час і простір на свій власний розсуд. І тут настала така важлива подія у житті! Народження синочка чи донечки. І Всесвіт стрімко полетів тепер уже до іншого центру і закрутився довкола маленького створіння. Такого Вашого, рідного, солодкого і ніжного, а, часом, незрозумілого, некерованого, набридливого і важкого.

Усі ми – батьки – різні. У кожного – свій досвід, свої почуття, здоров’я, переконання. Кожен по-своєму адаптується до нової ролі, винаходить свій власний велосипед, має свої унікальні радощі і турботи. Та існують загальні принципи, застосовуючи які ми можемо якісно покращити своє життя уже зараз! Жити тут і тепер, а не у спогадах про минуле, чи мріях про майбутнє.

Тренінг розрахований на батьків, які:

Відчувають труднощі у своїй батьківській чи материнській ролі;
Переживають синдром емоційного вигоряння;
Прагнуть покращити свої організаційні здібності і навики саморегуляції;
Бажають урізноманітнити своє дозвілля і обмінятись досвідом.

Програма складається з чотирьох тематичних модулів по 4 години кожен:

І модуль: 9 жовтня 14:00 - 18:00 Менеджмент в поміч!

Навики ефективного управління часом.
Важливе і не дуже – розстановка пріоритетів.
Вперед – до світлого майбутнього. Постановка цілей.
Мотивація і делегування: щоб вода потекла під лежачий камінь.
Правила зворотного зв’язку на кожен день.

ІІ модуль: 16 жовтня 14:00 - 18:00 Подбай про себе!

Ні – стресу! Так – балансу! Навики саморегулювання.
Абетка ресурсів і рецепти на задоволення.
Психологічні й тілесні навики само- і взаємодопомоги.
Практика медитації і внутрішнього стишення.
Алгоритми роботи з «поганими думками».
Палсинг як вид вібраційного масажу.

ІІІ модуль: 22 жовтня 14:00 - 18:00 Дитяча психологія – в маси!

Етапи розвитку дитини і кризи на цьому шляху.
Спілкуватись з дитиною – ЯК?
Почути, відчути, підлаштуватись і повести.
Перехитруємо малюка? Тактика і стратегії творчого батьківства.
Мистецтво Міністерства з Надзвичайних Ситуацій: конфлікти.

IV модуль: 23 жовтня 14:00 - 18:00 Жива практика

Визначення актуальних питань – висновки з практики
Рухові діалоги – методи танцювально-рухової терапії у домашньому спілкуванні
Можливість побути дитиною – рольові ігри, удосконалення технік позитивного виховання
Батьківська лабораторія – опрацювання актуальних питань, пошуки і знахідки «пере-мудрування малюків».

Реєстрація? Обов’язкова, тому:

Скачайте і заповніть анкету,
Вишліть parobiy@gmail.com
Телефон для довідок +38 096 541 35 11

Де? Київ, М. Дружби народів, вул. Кіквідзе, 26, вхід з двору ( на мапі)

Скільки? 200 грн./1 модуль* в день заняття.

Знижки? 170 грн. за оплату модуля до** 2 жовтня

130 грн. / модуль, якщо приймає участь пара при оплаті до 2 жовтня.

150 грн./ модуль при оплаті всього курсу до 2 жовтня – разом 600 грн. (замість 800).

У вартість входить проведення навчання, роздаткові матеріали, перерви на каву, література у електронному варіанті для домашнього користування.

* Можна відвідати як усі модулі, так і просто - найбільш цікаві

** Передоплата може бути повернута у повному обсязі у разі попередження за 4 дні до дати проведення заняття

Форма одягу? Зручна й комфортна для навчання, руху і спілкування.

Ведуча: Валентина Паробій, психолог, мама і дружина, член правління Української асоціації Танцювально-рухової терапії (УАТРТ), Української Асоціації Когнітивно-біхевіоральної терапії, сертифікований фахівець з методу символдрама, консультант медичного центру «Достомед», автор блогу «Страшно? Це не назавжди!» http://parobiy.blogspot.com.

Ми зможемо прийняти 9 учасників, зараз вільних місць 8

тож реєструйтесь уже сьогодні! :)

Ваш e-mail: *
Ваше имя: *
Ваш город:
Подписчиков:
Фотозвіт після першого тренінгу:
Тренінг "Менеджмент для батьків" липень 2011
Відгуки учасників:

Подивилася на багато речей з іншої сторони. Мій моральний стан покращився,оскільки я перестала так гостро реагувати на те, що відбувається вдома і поза його межами. Теперу мене є чітке бачення мети, і я можу планувати поступові кроки до їїреалізації.

* * *

Це не перший тренінг для мене, і не перший – з управління часом. Та всеодно мені вдалося знайти для себе нову корисну інформацію і знову ж такизрозуміти, що практика – велика сила!

* * *

Одразу після заняття я показала чоловікові прийоми палсингу – він був узахваті! Сьогодні – моя черга отримувати від нього ресурс і задоволення.

* * *

Кроки позитивного батьківства – дійсно чудова річ! Нарешті я можу знайтирівновагу у своїх виховних заходах :) Корисним були вправи по подоланню опорудитини. Тепер я точно спробую спілкуватись з дитиною по-новому!

* * *

Намагаюсь впроваджувати життя медитаціїі практику бути тут і тепер, оскільки дійсно дуже мало часу буває у клопотах,щоб відпочити і відновитись.

* * *

Я обов’язково тепер буду враховувати темперамент і особливості своєї дитиниу спілкуванні з нею. Корисні механізми подолання конфліктів. Сподобалась роботав парах і рольові ігри.

* * *

Дякую за знання і гарні емоції!

Читайте також:

ШЛЯХ УПЕВНЕНОСТІ І СВОБОДИ-2

2011-09-12T16:31:00.014+03:00

СТРАШНО?

ДАВАЙТЕ
РОЗБЕРЕМОСЬ РАЗОМ!

Когнітивно-поведінкова психокорекційна групова робота
зі страхами і депресією

Перше заняття понеділок 3 жовтня 2011 19:30-21:00

Запис вебінару "Наші СТРАХИ: стимул чи перепона"

Тяжкі передчуття і страшні побоювання зводять Вас з розуму?
Тривога змушує Вас бігати туди-сюди?
Чи навпаки – Ви загальмовано сидите і не маєте сили щось робити?
Ви легко стомлюєтесь і ще легше дратуєтесь?
Вам важко заснути, сон неспокійний, часто Ви прокидаєтесь дуже рано?
Колись приємні справи не приносять Вам тепер задоволення?
Вам сумно і страшно, що так тепер буде завжди?

Якщо хоча б 3 пункти Ви можете сказати про себе «так» - це ознака того, що Ви не даремно читаєте це оголошення!..

Близько 3% людей мали панічну атаку за останній рік,

5% населення страждає від тривожних розладів,

10% відчувають тривогу у зв’язку зі спілкуванням з людьми,

близько 20% - страждають від депресії.

Ви – не самотній. І разом нам вдасться покращити Ваше життя уже зараз.

Метод когнітивно-поведінкової психотерапії (КПП) є науково обґрунтованим метод вибору №1 при роботі з депресією, страхами і особистісними розладами. Згідно із дослідженнями Borkovec and Costello, 1993 КПП дає стійкі результати для 58% учасників (при цьому для не директивних методів психотерапії цей показник 27%). Офіційно визнаний системою медичного страхування ряду європейських країн і США.

Що Ви отримаєте від занять?

1. В результаті психодіагностики Ви намалюєте карту власних емоційних розладів.

2. Зрозумієте повторювані цикли, в які Ви потрапляєте, а, отже, зможете змінити якусь із ланок, щоб патологічна система «розсипалась».

3. Ви навчитесь відстежувати свої автоматичні негативні думки і давати їм адаптивні відповіді.

4. Опануєте навички розслаблення і мистецтво mindfulness.

5. Будете отримувати регулярні домашні завдання і ділитись своїми знахідками і труднощами.

6. Вас підтримають ті, хто також розуміє Ваші переживання, має схожі переживання і бажання змін.

7. Спробуєте допомогти зцілитись іншим учасникам групи.

8. В майбутньому Ви зможете користуватись опанованими методиками самодопомоги.

Вирішили читати далі? Давайте познайомимось.

Мене звуть Валентина Паробій. Я – психолог. У світі психотерапії з 2001 року. Веду індивідуальний і сімейний прийом, групову роботу, співпрацюю з медичними центрами, пишу статті, виступаю експертом у ЗМІ й ділюся своїми знаннями. Застосовую метод КПП, символдрама, танцювальна-рухова терапія. У своїй практиці допомагаю клієнтам відчути більше незалежності від настрою і страхів, використати з користю ті сили, які раніше спрямовувалися на боротьбу з тривогою. І у моєму житті також були моменти, коли моїми думками і почуттями керував Смуток і Страх...

Напевно, повністю безстрашних людей немає. Іноді кажуть, що не бояться тільки дурні, а хто не відає страху, не доживе до старості.

Страхи висоти, глибини, швидкості, зброї, втрати рідних є цінними, бо:

зберігають життя,
нагадують про обережність,
зменшують ризики,
допомагають зосередити увагу,
сконцентруватися на важливому,
надають ціну тому, що ми маємо.

Та іноді СТРАХ і СМУТОК починають заважати, ставати нав'язливими і виснажувати. Коли Ви не можете:

провести важливу зустріч,
чи вийти на вулицю,
чи добре справлятись зі своєю роботою,
чи довіряти оточуючим людям,
чи просто бути упевненими і спокійними,

Ви можете відчувати, що даєте своєму настроєві занадто багато влади у Вашому житті і не можете собі зарадити.

Інформація для роздумів:

80% людей, що потерпають від депресії і тривожних розладів, звертаються по допомогу, коли:

Є виснаженими тривалою боротьбою із самими собою.
Страх того, що життя проходить повз них, стає сильнішим за інші переживання.
Уже не можуть/не хотять вийти із власного дому без сторонньої допомоги.
Розуміють, що самé лише вживання ліків не допомагає.

І лише 20% людей звертаються по психологічну допомогу незабаром після виникнення симптому. Як Ви гадаєте, кому легше одужати?

Не дайте страху і депресії стати хронічними!

Ми можемо боятись певних ситуацій і зітхати з полегшенням, коли вони завершуються. Це нормально. Але ми можемо боятись на стільки, що уникатимемо самих цих ситуацій, обмежуючи свою свободу, щастя й можливості:

не літатимемо літаками,
не займатимемось тим, що нам подобається,
не будемо висловлювати публічно свої ідеї й думки,
не будемо знайомитись з тими, хто нам симпатичний,
не спілкуватимемось з людьми, яким можемо здатись дивними...

Не дарма кажуть, щo страх робить незнайомцями людей, які могли б стати друзями.

Гіршою за страх є ТРИВОГА, яка може не відпускати нас, тримаючи у своїх обіймах. Це постійні думки про

хворобу,
самотність,
нещастя
щось неприємне,
невідворотне,
що насправді може здаватись нам нереальним,
але тим не менше - забирати сили й енергію

і заважати нам насолоджуватися кожним днем нашого життя, цінувати його).

На щастя, страх може бути дуже потужною рушійною силою. Він може змусити нас бажати змінити своє становище, життя і долю.

Знайти кохання і не боятись самотності.
Вимкнути світло і просто відпочивати.
Заробити капітал і не тривожитись через бідність.
Вийти до людей і просто відкрити своє серце.
Розбудити ту внутрішню силу, яка чомусь вирішила подрімати.
Керувати своїм життям і забути про невпевненість.

О, якби існував прекрасний чарівник, який міг би просто забрати ті страхи і переживання, які нам заважають, і надати нам можливість насолоджуватися життям сповна! Перелік антидепресантів і заспокійливих на сьогодні налічує сотні найменувань. Ці препарати допомагають тимчасово створити ілюзію свободи. Таку ж дію мають алкоголь і наркотики.

Справжньому звільненню від страхів і депресії передує наполеглива внутрішня РОБОТА.

І розпочати цю роботу легше разом з кимось, наприклад, із психокорекційною групою «ШЛЯХ УПЕВНЕНОСТІ І СВОБОДИ-2», яка розпочнеться 3 жовтня 2011 року о 19:30. Місце зустрічей Печерськ (20 хв. від метро Дружби народів) вул. Кіквідзе, 26 (на мапі).

Умови і оплата:

Курс складається із 11 занять по понеділках (1,5 год.)
+ 1 індивідуальна зустріч (50 хв.).
Максимальна кількість учасників – 9 осіб. Зараз вільних місць = 8 7 6 4 3 2 1
Правила пунктуальності і конфіденційності.
Оплата пропущеного заняття.
Передоплата останнього заняття.
Вартість одного півторагодинного заняття - 130 грн.

Знижка 20% (тобто 100 грн. за заняття)

Студентам
Мамам дітей до 3-х років
Учасникам, які оплачують весь курс одразу чи після 3-го заняття (економія до 300 грн.).

Підпишіться на мою безкоштовну розсилку

і отримуйте корисні статті і матеріали вже сьогодні:

СТОП! Схаменіться!

Будь-яка система не хоче мінятись. Вашим життям і настроєм системою зараз керує інерція. Не давайте їй права голосу, вона – поганий порадник.

Візьміть курс на свободу! Дійте уже зараз!

Я хочу прийняти участь! Що для цього потрібно?

Завантажити і заповнити анкету. Обов'язково пройти вказане в анкеті тестування.
Надіслати її на адресу parobiy@gmail.com до 15:00 3 жовтня.
Прийти на першу зустріч 3 жовтня, познайомитись із ведучою, методом й іншими учасниками.
Протягом тижня (між 3 і 10 жовтня) прийти на індивідуальну психодіагностичну зустріч.
Стати одним із 9 учасників, оскільки така максимальна кількість осіб у групі.

Ці заняття будуть найбільш ефективними, якщо:

Ви чогось боїтесь і це впливає на якість Вашого життя.
Маєте раптові напади страху.
Часто тривожитесь без особливої причини.
Перелічені симптоми зберігають у Вас протягом останніх 3 тижнів.
Вам від 20-ти до 40-ка років.
Ви зможете приходити на ці зустрічі.
Ви мотивовані на зміни і маєте достатньо наполегливості.

Кому краще залишитись осторонь:

Пасивним спостерігачам.
Зневіреним скептикам.
Спринтерам, які орієнтовані на миттєвий результат.
Тим, хто готовий виконувати домашніх завдань.
Просто стороннім цікавим, кого тема страху і тривоги особисто не торкається.

P.S.: Якщо цей лист потрапив до Вас випадково, але у Вас таки вистачило терпіння дочитати його до кінця, можливо, для цього були свої причини. Подумайте про них. А також про Ваших знайомих, кому могла б стати у нагоді ця інформація.

І нехай Надія матиме над нами

більше влади!

Неминучого щастя!

Психолог Валентина Паробій

http://parobiy.blogspot.com

+38 096 541 35 11 parobiy@gmail.com

Читати також:

Практикум "сміливості" - випуск №1 "Об'єктивне і суб'єктивне у страхах. Як це використовувати"

2011-08-23T16:08:00.001+03:00

Страхи, буває, посідають невиправдано чільні м’ясця у нашому житті. Безперечно, тривожитись, отже, бути обережним, пильним, планувати і перевіряти необхідно, але коли страх бере тотальний контроль над життям – тут уже не йдеться про необхідність, а йдеться про стан, який зводить з розуму. Будь-яку подію, ситуацію чи емоцію ми можемо інтерпретувати із своєї власної точки зору, так званої – суб’єктивної, а можемо спробувати подивитись на неї очима стороннього спостерігача і стати на хвильку трошки об’єктивнішими. З позиції когнітивно-поведінкової психотерапії, яка показує найбільш ефективні результати щодо фобій, панічних атак та тривожності, такий «зсув» сприйняття може стати одним зі способів самодопомоги.

Так ми можемо по-різному трактувати таку подію, як панічна атака.

Суб’єктивне значення: "Я помру".
Об’єктивне значення: адреналін й інші речовини викидаються в кров'яне русло.
Як вам здається, який зі способів інтерпретації підсилить, а який знизить тривогу?

Спробуйте суто для себе потренуватись у формулюванні об’єктивних значень щодо наступних ситуацій і суб’єктивних інтерпретацій:

Подія: критика іншою людиною.

Суб’єктивне значення: "Я, мабуть, зробив щось неправильно. Я неповноцінний".

Об’єктивне значення: ______________________

Подія: невдача в діловому проекті.

Суб’єктивне значення: "Я некомпетентний, я невдаха, я спускаюся вниз по сходах успіху".